Mittwochs, Donnerstags

Tai Chi Chuan ist eine alte chinesische Bewegungskunst. Ursprünglich zur Selbstverteidigung entwickelt wird es heutzutage zur Gesundheitsübung praktiziert.
Sie vereint Meditation und Bewegung, ist sanftes Körpertraining und führt zu einer ruhigen und tiefen Atmung.
Die langsamen Bewegungen verleihen dem Körper zu mehr Ruhe, Ausgeglichenheit, Stabilität und Beweglichkeit.
Bitte in bequemer Kleidung erscheinen.
Der Einstieg in laufende Kurse ist nach Rücksprache möglich.
Leitung: Martina Wandke

Mittwochs

TAI CHI CHUAN – Kleine Formen – für Anfänger:innen
TC3-27, Mittwochs 17:30-19:00
Start: 01.11.23  10 Termine, 150,-€

Tai Chi – Kleine Formen führen zu den Tai Chi Bewegungsprinzipien hin und stellen eine ausgezeichnete Möglichkeit dar, das Haltungs – und Bewegungsgefühl für das Tai Chi in der Abfolge verschiedener Bewegungsbilder zu entwickeln. Die „Kleinen Formen“ sind Übungen, mit jeweils fünf Bewegungsbildern – Wasser, Holz, Feuer, Erde , Metall – mit denen die wesentlichen Prinzipien des Tai Chi erlernt werden.
Das sind z.B. der Grundschritt (Verwurzelung der Füße), der Wechsel von Yin und Yang (Entspannung/ Anspannung), die Gewichtsverlagerung (Prinzip von Leer und Voll) oder die Kombination von Atmung und Bewegung (Aufmerksamkeit / Konzentration auf die Bewegung).Die Bewegungen werden aus einer entspannten, aufrechten Körperhaltung heraus gemacht, die langsam und fließend sind. Bringen Sie sich wieder ins Gleichgewicht und mildern Sie mit den Übungen aus „Tai Chi – Kleine Formen“ stressbedingte Beschwerden wie innere Unruhe, Schlafstörungen oder Verspannungen. Der Kurs ist bei der Prüfstelle-Prävention zertifiziert und die Gebühren bei vielen Krankenkassen erstattungsfähig.

Donnerstags

TAI CHI CHUAN – Yang Stil- Langform für Fortgeschrittene
TC3-28, Donnerstags 17:45-19:15
Start: 24.8.23  8 Termine, 78,-€

Hier wird die lange Handform (103 Bilder) aus dem Yang Stil unterrichtet, korrigiert und vertieft.
Für EinsteigerInnen sollte diese Form bekannt sein, bzw. sie sollten sie grob mitlaufen können.